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骨质疏松症的饮食疗法

时间:2016年05月01日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

    据权威医学研究,人在35岁时,骨伤最坚硬,但从此后就僵慢地走下坡。这种现象,妇女特别显著。妇女初思骨质疏松症时,她们的骨酷强度不及男人的30%。一般而言,妇女在35岁后,骨质疏松症发展较快,在停经后,更是加速恶化。君不见,一些老年妇女,遇着轻微的碰按,或者动不动腰酸腿痛,或者容易发生骨折,这就是得了骨质疏松症的缘故。
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    那么,什么是骨质酥松呢?骨质疏松(osteoporosis,OP)是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征,导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。
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    据医学专家介绍,骨质疏松常见于老年人,但各年龄时期均可发病。一般而言,骨质疏松可分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松系指不伴引起本病的其他疾患;继发性骨质疏松则是由于各种全身性或内分泌代谢性疾病引起的骨组织量减少。此外,按发生部位亦可分为局限性或泛发性骨质疏松。
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    得了骨质疏松症不可怕,饮食疗法可以有效环节它的发作。下面有几种饮食疗法:
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    第一要及时补充钙
    我们知道,人体小几乎99%的钙存在于骨俄中,所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的,据省人民医院研究,当人体血液内的钙呈负平衡时,骨倍内的钙以每日25毫克的速度向血液释出,久而久之骨酪明显脱钙,造成骨质疏松,专家指出,避免造成钙负平颧是防止骨质硫松的起码保证。无论什么年龄段,提高钙的摄人且,特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说,保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施,还有,孕妇在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失。
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    第二要及时补充维生素C
    你可不能不知道,胶原是构成骨质的重要物质,足够的维生素c对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的。所以说,维生索C不足可能会导致骨质琉松症,而且补充维生素C是非常安全的。尽管维生素C的临界缺乏对骨质硫松症有多大影响并不明确,但为了身体健康,服用一些也是值得的。
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    三要及时补充镁与硼
    医学专家介绍,镁和硼均是维持正常骨髓健康的非常重要的矿物质,两者都可减少钙的流失,硼还可以升高血液中雌激素的含量,这些均可以避免钙流失。
    摄取镁的食物很多,包括香蕉、杏、桃、咖呕粉、麦糠;种子食物如谷物、坚果类和豆英;还有海产品、于香菇和绿叶蔬菜等。
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    四要及时食用枸杞子
    提起枸杞子,大家一定不会陌生。枸杞子是常用的补肝肾之品,现代常被民众选来做B常补晶之用,其久服有滋肾、补肝、强筋壮骨及润肺、明目的功效,有延年益寿之功。
    临床中,枸杞子常用来治疗头晕眼花、耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等病症,因其含有胡萝卜震、维生素B1,维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。常吃枸杞子的好处显而易见。当然在夏天要适量进补,冬天可增加剂量。
 
    (来源于网络)
 
 
 
(作者:佚名 编辑:jddxx118)
 
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