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伏天最有效的养生方法

时间:2016年07月14日信息来源:本站原创 点击: 【字体:

    中国有句农谚,“头伏似火烧,二伏像油熬,三伏石头 晒得两头翘。”盛夏7月,一年中最热的时候到来了。权威中医认为,三伏 天阳极阴生,阴气居于内,春夏养阳,机体各种机能发达,经络通畅之时,正是 扶正培本、滋养 阳气的有利时机。资深中医学 专家指出:三伏天不仅是 冬病夏治的 最佳时间窗,也是养生保健的好 时机。据介绍,2016年三伏天时间:头伏 为7月17日至7月26日,中伏 为7月27日至8月15日,末伏 为8月16日至8月25日,为期40天。小编认真整理了医学专家推荐的养生方法,希望能给你有所帮助。
    ——导读
 
    中医疗法1:艾灸
  小贴士:最佳距离以人的皮肤感觉为准
  生活中,越来越多人用艾灸自我保健,无论美容院或者家庭疗护,都可见艾灸身影。
  传统医学认为,艾灸本身就是补益阳气的,适合体质阳虚、气虚的人。如果体质不对,乱灸很容易出问题。不适合艾灸人群如果使用艾灸可能会出现浑身燥热、满面潮红等症状。因此在家做艾灸时,最好先请中医辨证一下自己的体质,在中医的指导下施灸。
    生活中,很多人都不知道在施灸时艾条要和穴位或皮肤保持多远的距离。距离太远了“隔靴搔痒”,不能发挥艾灸的功效,太近了容易灼伤皮肤。
  据医生介绍,艾条在刚点着的时候温度不高,这时可以稍微近一些,让艾条和皮肤保持1到2厘米的距离。随着艾条燃烧的逐渐充分和温度的升高,距离就要稍微远一点,保持2到3厘米的距离。这样才能使效果达到最佳。
  艾灸也要因人而异。在日常保健时施灸的时间没有定式。有的人经络敏感,稍微灸一会就全身都热起来,有的经络不敏感时就要稍稍延长一些。灸多少时间要以局部皮肤的变化为准。如果发现皮肤慢慢变红,出现红晕了,那就可以停止了。
    
    中医疗法2:喝温开水最养人
  曾经有一条这样的报道,关于伏天喝温开水逼出体内老寒气的微信在朋友圈疯传。有关人士经过采访医生后了解到,虽然这种说法过于夸张,但是夏天喝温开水确实比较养人。
  这里面蕴藏的道理是,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
  某医院中医专家说,“对于久坐办公室的人来说,每天喝温开水,多次喝、小口喝下,最是温养。”有关医生说,在夏天,更是不能等到口渴了再喝水。同时,从防中暑的角度考虑,喝点淡盐水、绿茶等也是不错的选择。
  在此提醒的是,因为血液晚上是粘稠的,早上喝淡盐水不好。
 
    中医疗法3:夏天泡脚最适合失眠的人
  很多人希望冬天泡脚,其实一年四季泡脚都能养生保健,对于睡眠不好的人,夏季泡脚效果更加好!
  资深中医专家说,夏季湿气正当令,会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现,夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。
  不过,泡脚时,水最好能稍多一些,不要就在脚踝处。另外,泡脚时间也可控制在10-20分钟,效果可能最好。超过30分钟,未必有更好的疗效。  
   
    中医疗法4:夏天吃姜早上最好
    中国民俗有这样的话,“冬吃萝卜夏吃姜”。也有市民对此提出疑问,夏天多吃姜?大热天的吃姜,不上火吗?
  对此,资深医学专家说,很靠谱!
据介绍,夏天天气热,但人体五脏其实很冰凉,就像那井水一般。此时,如果适量吃点生姜,可以暖胃护阳,祛除体内寒气。
  在传统医学看来,那些吃点生冷、海鲜食物容易拉肚子或者容易痛经的女性,都非常适合吃生姜。同时,早上吃姜效果最好,一天之中也有阴阳之分,阳气从早到晚是由盛到衰的过程。但是如果摄入过多的温热食物,会影响睡眠,因此晚上吃姜效果没早上好。
  据大量数据证实,生姜性辛温,吃得过多确实易上火,但要看个人体质,如果体质虚寒,多吃姜可以温补,不会上火,如果是内热虚火的人,比较容易上火,少吃点姜。另外,吃生姜并非多多益善,要适量吃。他比较建议用泡水喝的方式吃。

  中医疗法5:拔火罐轻微中暑、感冒可在家操作
  盛夏时节,如果感觉感冒头晕或者中暑,扭痧、拔火罐,甚至用调羹在身上刮,这些方法都在民间盛行。
  对此,中国传统医学专家指出,这些法子看上去不一样,其实原理都是使局部毛细血管扩张甚至破裂,发生局部溶血现象,对机体局部的免疫细胞产生良性刺激,从而达到治疗目的。中医的说法是,通过这些方法舒经活血、祛风散寒、清热除湿,从而达到祛病的目的。
  在资深专家看来,像夏季常见的肠胃炎、轻微的中暑、感冒之类的毛病,确实可以通过上述方法在家治疗。
 
    中医疗法6:网购三伏贴要小心使用
  我们可能听说过这样的事情在临床上,冬病夏治最普遍的方法是穴位贴敷(即“三伏贴”)。“三伏贴”又称“三伏天灸”,是一种传统中医的治疗法。
    如果在一年中最炎热的日子“三伏天”,将中药敷贴在特定穴位上治疗秋冬季经常要发作的疾病。“三伏贴”结合针灸、经络与中药,由特殊中药材制成药饼直接贴敷于穴位,经由中药饼对穴位产生微面积化学性、热性刺激,可能达到治病、防病的效果。
  据介绍,对于小儿哮喘、慢性肠胃病等疾病,“三伏贴”比较适合。不过我们发现,眼下很多人用网购“三伏贴”,自己贴敷。
  “不建议大家网购三伏贴。”资深中医学专家如是说,“三伏贴”上的中药是否靠谱?网购的话,不能保证。同时,三伏贴非常讲究穴位,如果贴得不到位,效果肯定大打折扣,所以,“三伏贴”这种专业的事,还是交给专业人士去做。
    如果你想体会下要拔火罐的滋味,并要想自己在家操作,真空抽气罐就是一个比较安全的选择。
  
    提示:伏天拔火罐的禁忌
    伏天拔时间控制在8—10分钟内,不用过久;要避开浅表血管所在,比如脖颈、手背等部位,头面部也需避开,否则有可能会有意外;患有皮肤病、糖尿病、心脏病以及体质虚弱的人不宜操作;
    据介绍,过饿、过饱、醉酒等情况下不能操作;拔罐后不能立即洗澡,最好间隔2小时。

    (来源于网络)
 
 
(作者:佚名 编辑:jddxx118)
 
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